10 Petunjuk Untuk Hidup Sehat : Guloh-Sisar = Sindroma-10

Posted by Ahong Minggu, 15 Mei 2011 Minggu, Mei 15, 2011

Labels:

 
Gula                                                                             Kurangin Konsumsi Gula. 
Urat                                                                                 Batasi JAS- BUKET 

JAS- BUKET : Jerohan, Alkohol, Sarden- Burung Dara, Unggas, Kaldu. Kerang-Cumi, Susu, Santan.
Lemak
Batasi TEK-KUK-CS2
TEK-TUK-CS2: Telor, Keju- Kepiting, Udang, Kerang- Cumi, Susu, Santan.
Obesitas                                                                                                                  Lingkar Pinggang:                                                                                                             Laki-laki < 90 cm.                                                                                                  Perempuan < 80 cm.
Hipertensi                                                                                                           Pada tekanan darah tinggi, batasi garam, ikan asin, kacang asin, dan lain-lain.
 
Sigaret                                                                                                                    Stop Merokok.


 
Inaktivitas
Hindari inaktivitas. Olahraga: Lebih kurang 300 kcal/ hari/ jalan 3 km/ sit up 50-100 kali per hari.
 

Stres
Usahakan Tidur minimal 6 Jam Sehari.


Alkohol 
Stop Alkohol. 
 

Regular Check Up
Kontrol teratur. Untuk usia > 40 tahun, tiap 3, 6, dan 12 bulan


Comments (4)

anasmcguire said on 16 Mei 2011 pukul 04.13

hmm,, aku pingin gemuk mas.. gimana caranya>>
Ahong said on 16 Mei 2011 pukul 04.17

Biasanya sih, kebanyakan makan teratur dan tidur yang cukup... Pasti gemuk dah... :D
Biohazard's Alarm's said on 19 Mei 2011 pukul 08.00

Bagaimana Hendak Follower....
Ahong said on 20 Mei 2011 pukul 06.23

Sudah saya tambahkan Gadget untuk follower.
Maaf, untuk tidak kenyamanan ini. :D

Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar (Atom)